[Giải đáp] Uống bia trước khi ngủ có tốt không?

 Hiện nay bia là một thức uống phổ biến không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Liên quan đến bia có một thắc mắc được nhiều người đặt ra là: Uống bia trước khi đi ngủ có tốt không? Vậy sau đây hãy cùng Đại Lý Bia Hơi Hà Nội đi tìm hiểu chi tiết nhé!

Dinh dưỡng có trong bia

Để giải đáp câu hỏi trên, trước tiên hãy tìm hiểu những dưỡng chất có trong một lon/cốc bia.

Dinh dưỡng có trong bia khá đa dạng. Với một lon bia 350ml bạn có thể tìm được các chất dinh dưỡng sau đây: 
+Calo: Cung cấp khoảng 150 calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể
+Protein: Chứa khoảng 2g protein một thành phần quan trọng trong quá trình xây dựng và sửa chữa cơ bắp
+Carbohydrate: Chứa khoảng 13g carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể
+Đường: Chứa khoảng 1g đường 
Ngoài ra bia còn chứa một vài loại vitamin và khoáng chất quan trọng như kali, magie, phốt pho, vitamin B, vitamin B9. Không chỉ vậy một số bia còn có chứa chất chống oxy hoá. Chất chống oxy hoá này có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và ung thư.

Uống bia trước khi đi ngủ có tốt không?

Trên thực tế không ít người cho rằng uống bia trước khi ngủ hỗ trợ cho giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Thậm chí không cần uống thuốc mà vẫn có thể chữa được chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên quan niệm uống bia trước khi đi ngủ có lợi cho sức khoẻ chưa đúng hoàn toàn.

Uống bia trước khi ngủ làm tăng khả năng ức chế giấc ngủ REM (thường bắt đầu khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ). Điều này có thể hiểu là uống bia thường gây buồn ngủ, dễ ngủ vào thời gian đầu. Nhưng khi men gan chuyển hóa bia vào ban đêm lúc này nồng độ cồn trong máu giảm làm rối loạn giấc ngủ REM.

Tác hại của việc uống bia trước khi đi ngủ

Ngoài việc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ thói quen uống bia trước khi đi ngủ còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác. 

Tăng cân

Bia chứa lượng cồn và carb tương đối cao nên việc uống bia vào bạn đêm khiến lượng calo hấp thụ vào không được đốt cháy gây hiện tượng tăng cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy calo có trong bia là calo rỗng tức là không có giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn gây tăng cân. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chỉ nên uống một ly bia 1 ngày đối với phụ nữ và 2 ly bia 1 ngày đối với đàn ông. và người giảm cân nên uống ít hơn.

Xem ngay : Giải đáp - Bia và rượu cái nào hại hơn cho sức khỏe?

Uống bia trước khi đi ngủ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, khả năng giải độc của cơ thể

Thói quen uống bia trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá của dạ dày. Nếu thói quen này kéo dài có thể gây viêm loét dạ dày, viêm thần kinh và một số bệnh lý về gan. Hơn nữa bn đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, vì vậy khiến cho quá trình trao đổi chất chậm hơn, chức năng giải độc gan cũng yếu đi khiến cho chất gây hại có trong bia như ALDH2 sẽ ở trong cơ thể lâu hơn gây hại cho gan và cơ thể.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia những người đang có triệu chứng mất ngủ không nên sử dụng phương pháp uống bia trước khi ngủ để cho giấc ngủ sâu hơn.

Uống bia trước khi ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, rối loạn nhịp thở khi ngủ

REM là giai  đoạn giấc ngủ sâu, rượu bia sẽ khiến giấc ngủ REM bị ảnh hưởng và dễ bị tỉnh giấc khi ngủ, giấc ngủ chập chờn. Không chỉ vậy uống một ly bia trước khi ngủ gây hẹp đường hô hấp trên, đây là nguyên nhân gây ra hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Khi thức dậy sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh, thậm chí là căng thẳng thần kinh.

Xem ngay : Uống bia hàng ngày có tốt không? Tác dụng khi uống bia hàng ngày

Thời điểm tốt nhất để uống bia

Thực tế thời điểm tốt nhất để uống bia còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khoẻ của bạn, tình huống xã hội hiện tại. Tuy nhiên đây là khoảng thời gian uống bia tốt nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn: 
+Uống bia trong bữa ăn: Nếu bạn chỉ muốn thưởng thức bia hãy chọn uống vào bữa ăn chính. Uống bia trong bữa ăn giúp giảm tác động tiêu cực của cồn lên dạ dày, đông thời duy trì và cân bằng nồng độ cồn trong máu. 
+Tránh uống bia khi đói bời một chiếc dạ dày rỗng sẽ hấp thụ cồn một cách nhanh chóng. Hãy đảm bảo dạ dày bạn có một chút đồ ăn trước khi uống bia nó sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị say và bảo vệ sức khoẻ của mình.

Như vậy qua bài viết trên chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về thói quen uống bia trước khi ngủ là tốt hay xấu. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn đang tìm một thương hiệu bia chất lượng để thưởng thức hãy đến ngay Đại Lý Bia Hơi Hà Nội nhé!

Xem ngay :Tại sao uống bia bị đỏ mặt? Bật mí Những cách giảm đỏ mặt khi uống bia